Текст: ГодЛитературы.РФ
Что такое психотравма, как она формируется и в чем выражается? Какие виды травмы существуют и какие ситуации их вызывают? Как взаимодействовать с человеком, пережившим травму? И что делать, если этот человек — вы сами?
На эти и многие другие вопросы семейный врач, магистр в области медицинского образования, специалист в области терапии посттравматического стресса с 20-летним стажем Кристи Гибсон пытается ответить в своей книге «Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста».
Травма — это напоминание о болезненном событии из прошлого и определенные реакции, которые запускает организм, чтобы защитить нас от повторения негативного опыта. Они могут возникать у человека, даже когда нет реальных причин для беспокойства, нарушая, а порой и разрушая его душевное равновесие. В своей книге «Дар травмы» Кристи Гибсон предлагает ряд инструментов для преодоления психологической травмы и создания посттравматического роста — состояния, в котором боль из прошлого не мешает вашему настоящему и будущему.
А мы хотели бы представить фрагмент, посвященный тому, что может послужить крепким фундаментом для этого нового устойчивого роста — друзьям.
Кристи Гибсон. «Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста», пер. с англ. Иван Чорный. — М.: Бомбора, 2023
ГЛ А В А 10
ПОТЕРИ
Смены
Перемены — единственная постоянная в жизни.
Как бы ни было трудно это принять, это абсолютная правда. И единственное, что хуже, чем взрослеть, — это не взрослеть.
Когда мне исполнилось сорок, я сходила к окулисту, и он сказал, что рано или поздно мне понадобятся очки. На тот момент я читала совершенно без проблем, так что сказала ему, что со мной этого не случится. Он хитро улыбнулся. В сорок три без очков для чтения мне было уже не разобрать мелкий шрифт, и с каждым годом очки мне назначали все более сильные. Теперь у меня лежит по паре очков для чтения в каждой комнате и в каждой сумочке. Без них я почти ничего не могу прочитать.
Получается, я целый год щурилась, изучая перечень ингредиентов на банке с супом или бальзаме для губ? А может, и того дольше? Вне всякого сомнения. Мне было трудно признать, что мой организм меняется. Деградирует. Ужасное слово.
Не менее тяжело мне давались и изменения, связанные с дружбой. Люди женятся, и вы видите их уже не так часто. Они обзаводятся детьми, и, если у вас нет детей одного возраста, дружба со временем ослабевает.
Люди переезжают, их политические взгляды все больше расходятся. У них появляются новые увлечения. Новые обязанности. Дружеские отношения могут претерпевать изменения по очень многим причинам. Как правило, это особенно больно, если в вашем распоряжении нет развитой системы поддержки.
Многие наши предки жили в рамках одной общины. Даже в городской среде многие исторические кварталы по своему укладу напоминали большую деревню.
Друзья
В жизни бывают периоды, когда возможность знакомиться с новыми людьми выпадает естественным образом. Когда мы поступаем в университет, расположенный в другом городе, и селимся в общежитие с другими студентами. Когда мы покупаем абонемент в новый фитнес-клуб. Когда у нас появляется новое хобби, будь то хоровое пение, фотография или гончарное дело. Отправной точкой для таких отношений зачастую становятся общие интересы, однако, когда они строятся на таком одиночном фундаменте, они не всегда могут стать глубокими. Если какие-то общие интересы — это единственная тема для разговоров, то такая дружба может не выдержать испытания временем.
Согласно исследованиям, продолжительность жизни человека напрямую связана с его социальным кругом.
Это может сыграть определенную роль, если он угодил в полицию или больнице нужно с кем-то связаться. То, сколько людей считает вас своим другом, также имеет значение. Мимолетные встречи с другими людьми, например непринужденная беседа с бариста или с незнакомцем в парке во время выгула собаки, считаются за социальные взаимодействия, улучшающие качество жизни.
Определенно стоит попытаться найти человека, на которого можно будет положиться в трудную минуту. Есть ли в вашей жизни кто-то, кому вы могли бы позвонить в экстренной ситуации в два часа ночи? Кто-то мог бы внести за вас залог в полиции? Или позаботиться о вашей кошке, если вас затопят соседи?
Пример
Чтобы находиться подальше от своей семьи, Мейзи переехала в другой город. Не то чтобы они были токсичными, однако казалось, что они не дадут ей повзрослеть. Когда умерла ее бабушка, которая была для нее самым близким человеком, она решила, что пришло время уехать.
Она увлекалась веб-дизайном и прошла несколько онлайн-курсов по основам написания веб-сайтов. Она запустила собственный бизнес, связанный с SMM и продвижением брендов, прежде чем у нее закончились сбережения, однако ей все время казалось, что она живет от зарплаты до зарплаты. Чтобы оплачивать счета, Мейзи стала работать по вечерам.
Она всегда ходила выпить латте в кофейню на углу, и порой это было ее единственным социальным взаимодействием за весь день. Поначалу Мейзи не осознавала, насколько ей одиноко, потому что была слишком занята, чтобы обращать на это внимание. Только когда она обзавелась несколькими постоянными клиентами и у нее начали появляться свободные выходные, она поняла, что ей даже толком некому позвонить.
Когда Мейзи решила, что хочет купить хорька, она наконец-то познакомилась с новыми людьми. Это довольно необычное домашнее животное, и во всем городе они продавались всего в двух местах. Она нашла форум любителей хорьков, где люди, у которых были животные из одного помета, иногда организовывали встречи. Мейзи поразило то, как ее хорек по кличке Шакал, казалось, всегда чувствовал ее настроение. Когда ей было грустно, он постоянно прижимался к ее шее.
Затем Мейзи решила научиться играть на банджо. Она выросла на юге и теперь, живя на Восточном побережье, вздрагивала каждый раз, когда слышала народную музыку. Звуки банджо вызывали у нее приятную ностальгию. Однажды утром в очереди за кофе она разговорилась с человеком, который пишет песни. Поначалу они собирались раз в месяц просто побренчать, однако вскоре стали устраивать концерты на небольшой сцене в кофейне каждый второй четверг месяца и даже выпустили совместную песню на Spotify.
Если в вашей нынешней жизни не хватает крепких связей с другими людьми, то вам стоит приложить некоторые усилия, чтобы найти такого человека (можете ли вы представить, что попросите кого-то из своих друзей стать вашим контактным лицом для экстренной связи?). Подумайте о том, какие у вас есть интересы, а также где могут собираться люди, которые их разделяют. Подозреваю, что после пандемии гораздо больше людей установили крепкие связи в онлайн-сообществах.
Отношения не обязательно должны быть определены каким-то конкретным образом.
Один из лучших способов познакомиться с новыми людьми — это найти клуб по интересам или заняться волонтерской деятельностью. Вы запросто найдете такие группы в интернете.
Иногда повсеместное использование социальных сетей приводит к тому, что наша подлинная жизнь остается в тени. Кому-то, может, и хотелось бы поделиться своими личными переживаниями, связанными с депрессией или потерей близкого человека, однако в интернете все это зачастую остается скрыто за красивой обложкой.
Видеозапись выступления социолога Брене Браун на конференции TED о том, как ранимость ведет к счастью, собрала миллионы просмотров, однако это не означает, что всем комфортно жить с таким чувством. Особенно если принятие собственных эмоций не особо поощрялось родителями и не приветствовалось другим людьми — мы можем чувствовать себя при этом небезопасно.
